Aminoacizi și proteine funcționale Glutamina: beneficii, doze studiate și când suplimentarea nu funcționează by Mihaela Marinescu octombrie 17, 2026 by Mihaela Marinescu octombrie 17, 2026 55 minutes read Glutamina este cel mai abundent aminoacid liber din organism, iar beneficiile ei biologice sunt reale: transportă azot între țesuturi, furnizează energie celulelor intestinale și imune și participă la sinteza nucleotidelor … 0 FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappCopy LinkThreadsEmail
Aminoacizi și proteine funcționale L-carnitina: forme, doze și ce arată studiile pentru fiecare formă by Mihaela Marinescu octombrie 17, 2026 by Mihaela Marinescu octombrie 17, 2026 61 minutes read L-carnitina este molecula care permite acizilor grași cu lanț lung să intre în mitocondrii, unde sunt oxidați pentru producerea de energie, iar adultul sănătos o sintetizează singur din lizină și … 0 FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappCopy LinkThreadsEmail
Aminoacizi și proteine funcționale L-tirozină pentru concentrare: efectul apare în stres acut și privare de somn, nu la creierul odihnit by Mihaela Marinescu octombrie 17, 2026 by Mihaela Marinescu octombrie 17, 2026 51 minutes read L-tirozina este aminoacidul din care organismul sintetizează dopamina, noradrenalina și adrenalina, iar suplimentarea ei poate limita scăderea concentrării în situații de stres acut, cum sunt privarea de somn, frigul sau … 0 FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappCopy LinkThreadsEmail
Aminoacizi și proteine funcționaleFitness & Recuperare BCAA beneficii: când funcționează suplimentarea și când este redundantă by Mihaela Marinescu octombrie 17, 2026 by Mihaela Marinescu octombrie 17, 2026 50 minutes read Beneficiile BCAA – leucina, izoleucina și valina – sunt reale, dar mult mai înguste decât promite industria suplimentelor: leucina activează complexul mTORC1, semnalul celular care pornește sinteza proteinelor musculare, însă … 0 FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappCopy LinkThreadsEmail
Aminoacizi și proteine funcționale DIAAS: cum se măsoară calitatea proteinelor și ce arată scorul pentru sursele animale și vegetale by Mihaela Marinescu octombrie 8, 2026 by Mihaela Marinescu octombrie 8, 2026 42 minutes read DIAAS (Digestible Indispensable Amino Acid Score, scorul aminoacizilor indispensabili digestibili) este metoda recomandată de FAO din 2013 pentru a măsura calitatea unei proteine, adică proporția în care aminoacizii esențiali pe … 0 FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappCopy LinkThreadsEmail
Aminoacizi și proteine funcționale Glicina: beneficiile aminoacidului pentru colagen, somn, glutation și ficat, doze studiate și limitele dovezilor by Mihaela Marinescu octombrie 8, 2026 by Mihaela Marinescu octombrie 8, 2026 60 minutes read Glicina este cel mai simplu aminoacid din corpul uman, iar beneficiile ei biologice sunt neobișnuit de diverse: formează aproximativ o treime din colagen, intră în structura glutationului și a creatinei, … 0 FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappCopy LinkThreadsEmail
Aminoacizi și proteine funcționale Proteină completă vs incompletă — fasolea și orezul nu trebuie mâncate la aceeași masă by Mihaela Marinescu septembrie 13, 2026 by Mihaela Marinescu septembrie 13, 2026 36 minutes read Distincția dintre proteină completă și proteină incompletă descrie proporția aminoacizilor esențiali dintr-un aliment, nu prezența sau absența lor: aproape toate alimentele vegetale care conțin proteină furnizează toți cei nouă aminoacizi … 0 FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappCopy LinkThreadsEmail
Aminoacizi și proteine funcționaleFitness & RecuperareNutriție și Suplimente Funcționale Exercițiu și aminoacizi esențiali: combinația care schimbă biologia musculară după 65 ani by Mihaela Marinescu iulie 21, 2026 by Mihaela Marinescu iulie 21, 2026 18 minutes read Sarcopenia — pierderea progresivă de masă și forță musculară asociată îmbătrânirii — nu urmează un traseu biologic fix. Procesul este mediat de un echilibru dinamic între semnale anabolice și catabolice, … 0 FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappCopy LinkThreadsEmail
Aminoacizi și proteine funcționale Suplimentele proteice funcționează — dar mai puțin decât crezi și în condiții mai stricte decât îți spun reclamele by Mihaela Marinescu iulie 21, 2026 by Mihaela Marinescu iulie 21, 2026 23 minutes read Suplimentele proteice sunt produsele cel mai bine vândute din industria nutriției sportive, iar promisiunile care le însoțesc — masă musculară mai mare, recuperare mai rapidă, performanță îmbunătățită — sunt prezentate … 0 FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappCopy LinkThreadsEmail
Aminoacizi și proteine funcționaleFitness & Recuperare Proteinele înainte de alergare nu îți distrug digestia — dar intestinul tău are condiții by Mihaela Marinescu iulie 20, 2026 by Mihaela Marinescu iulie 20, 2026 20 minutes read Intestinul în mișcare — un organ cu priorități diferite față de stomacul în repausProteinele înainte de alergare sunt evitate în mod tradițional de alergători, din teama că vor genera simptome … 0 FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappCopy LinkThreadsEmail
Aminoacizi și proteine funcționale Taurina nu dă energie — reglează mușchiul să producă mai multă by Mihaela Marinescu iunie 27, 2026 by Mihaela Marinescu iunie 27, 2026 22 minutes read Taurina îmbunătățește performanța anaerobă nu prin aportul de energie, ci prin reglarea a trei procese intracelulare simultane: eliberarea calciului din reticulul sarcoplasmatic, stabilizarea membranei celulare musculare și reducerea stresului oxidativ … 0 FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappCopy LinkThreadsEmail
Aminoacizi și proteine funcționaleFitness & Recuperare Aminoacizii și longevitatea atletică by Mihaela Marinescu martie 31, 2026 by Mihaela Marinescu martie 31, 2026 25 minutes read Aminoacizii nu susțin doar performanța de moment, ci și reziliența fizică pe termen lung. Află cum leucina, glutamina, glicina, taurina și triptofanul influențează masa musculară, recuperarea, articulațiile și longevitatea atletică. 0 FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappCopy LinkThreadsEmail
