Fitness & Recuperare Activitatea fizică la copii și rolul părinților: ce arată un program familial de 12 săptămâni by Mihaela Marinescu octombrie 28, 2026 by Mihaela Marinescu octombrie 28, 2026 46 minutes read Activitatea fizică la copii nu depinde doar de voința copilului, ci și de mediul în care trăiește, iar părinții controlează o mare parte din acest mediu: timpul liber, drumurile, weekendurile … 0 FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappCopy LinkThreadsEmail
Fitness & Recuperare Proteina după antrenament și fereastra anabolică: cât durează și când contează timingul by Mihaela Marinescu octombrie 17, 2026 by Mihaela Marinescu octombrie 17, 2026 56 minutes read Proteina după antrenament ajută la refacerea și creșterea mușchilor, dar fereastra anabolică în care organismul o folosește mai eficient nu se închide după 30 de minute: antrenamentul de forță crește … 0 FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappCopy LinkThreadsEmail
Aminoacizi și proteine funcționaleFitness & Recuperare BCAA beneficii: când funcționează suplimentarea și când este redundantă by Mihaela Marinescu octombrie 17, 2026 by Mihaela Marinescu octombrie 17, 2026 50 minutes read Beneficiile BCAA – leucina, izoleucina și valina – sunt reale, dar mult mai înguste decât promite industria suplimentelor: leucina activează complexul mTORC1, semnalul celular care pornește sinteza proteinelor musculare, însă … 0 FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappCopy LinkThreadsEmail
Fitness & Recuperare Dead butt syndrome (amnezia fesieră): ce se întâmplă cu fesierii când stai mult pe scaun by Mihaela Marinescu octombrie 8, 2026 by Mihaela Marinescu octombrie 8, 2026 49 minutes read Dead butt syndrome, numit și „gluteal amnesia” sau amnezie fesieră, este o etichetă populară, nu un diagnostic medical: fesierii nu se opresc și nu „uită” să se contracte atunci când … 0 FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappCopy LinkThreadsEmail
Fitness & Recuperare Creatina și creșterea în greutate: cât este apă și cât este mușchi by Mihaela Marinescu septembrie 26, 2026 by Mihaela Marinescu septembrie 26, 2026 55 minutes read Creatina și creșterea în greutate sunt legate printr-un mecanism precis: creatina suplimentară este transportată în fibrele musculare, unde se stochează ca fosfocreatină și atrage apă în interiorul celulei, ceea ce … 0 FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappCopy LinkThreadsEmail
Fitness & Recuperare Profilare individuală sportivi nutriție: de ce protocoalele standard nu funcționează uniform by Mihaela Marinescu septembrie 12, 2026 by Mihaela Marinescu septembrie 12, 2026 31 minutes read Profilare individuală sportivi nutriție înseamnă adaptarea intervențiilor nutriționale, a suplimentelor și a strategiilor de hidratare la răspunsul real al sportivului, nu la media rezultatelor din studii. Profilare individuală sportivi nutriție … 0 FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappCopy LinkThreadsEmail
Fitness & Recuperare Carnozina nu crește forța musculară — dar iti poate prelungi rezistența by Mihaela Marinescu septembrie 12, 2026 by Mihaela Marinescu septembrie 12, 2026 28 minutes read Carnozina (beta-alanil-L-histidina) este un dipeptid endogen prezent în concentrații ridicate în mușchiul scheletic, inimă și creier, unde funcționează în principal ca tampon intracelular de pH. Când mușchii lucrează intens în … 0 FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappCopy LinkThreadsEmail
Fitness & Recuperare Mușchiul tău consumă glucoză fără insulină — și proteina GLUT4 explică cum by Mihaela Marinescu septembrie 11, 2026 by Mihaela Marinescu septembrie 11, 2026 27 minutes read De ce GLUT4 este cheia controlului glicemiei — nu insulina singurăGLUT4 (Glucose Transporter Type 4) este principalul transportor de glucoză insulin-dependent din organism și una dintre cele mai importante proteine … 0 FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappCopy LinkThreadsEmail
Fitness & Recuperare Refacerea după competiție nu începe când urci pe scenă — ci când cobori de acolo by Mihaela Marinescu august 16, 2026 by Mihaela Marinescu august 16, 2026 28 minutes read Refacerea după competiție fitness este un proces fiziologic activ, nu o simplă revenire la alimentația anterioară. Atleții naturali care au traversat o perioadă de restricție calorică severă intră în competiție … 0 FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappCopy LinkThreadsEmail
Fitness & RecuperareNutriție și Suplimente Funcționale Omega-3 cresc raportul EPA/AA — dar asta nu înseamnă automat mușchi mai rezistenți by Mihaela Marinescu august 1, 2026 by Mihaela Marinescu august 1, 2026 27 minutes read Acizii grași omega-3, în special acidul eicosapentaenoic (EPA), influențează profilul inflamator al organismului printr-un mecanism competitiv: EPA și acidul arahidonic (AA) concurează pentru aceleași enzime — ciclooxigenaza (COX) și lipoxigenaza … 0 FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappCopy LinkThreadsEmail
Fitness & RecuperarePediatrie & Sănătatea Copiilor Atleții tineri mănâncă suficient în zilele de meci — și totuși corpul lor rămâne în deficit by Mihaela Marinescu iulie 31, 2026 by Mihaela Marinescu iulie 31, 2026 23 minutes read Nutriția atleților tineri este unul dintre domeniile în care decalajul dintre ce știe știința și ce se întâmplă efectiv pe teren rămâne persistent și documentat. Un scoping review publicat în … 0 FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappCopy LinkThreadsEmail
Fitness & Recuperare Somnul prost dupa antrenament nu e doar oboseala: microbiomul are un cuvant de spus by Mihaela Marinescu iulie 31, 2026 by Mihaela Marinescu iulie 31, 2026 22 minutes read O alta variabila in ecuatia recuperariiProbioticele si somnul sunt conectate printr-un circuit biologic care nu trece prin minte, ci prin intestin — mai precis, prin axa microbiom-intestin-creier, un sistem de … 0 FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappCopy LinkThreadsEmail
