Fitness & Recuperare Mănânci prea puțin și dormi prost — nu e coincidență by Mihaela Marinescu iulie 22, 2026 by Mihaela Marinescu iulie 22, 2026 20 minutes read Disponibilitatea energetică — cantitatea de energie rămasă după scăderea cheltuielii energetice din exercițiu față de aportul caloric total — influențează în mod direct calitatea somnului la sportivii de performanță. Somn … 0 FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappCopy LinkThreadsEmail
Fitness & RecuperareFitonutrienți și antioxidanți naturali Rodia are efecte biologice reale — dar nu la fel pentru toată lumea by Mihaela Marinescu iulie 22, 2026 by Mihaela Marinescu iulie 22, 2026 24 minutes read Rodia (Punica granatum) conţine una dintre cele mai dense concentraţii de polifenoli din regnul vegetal — ellagitanini, antocianine şi acid elagic — compuşi care, după digestie, sunt transformaţi de microbiota … 0 FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappCopy LinkThreadsEmail
Fitness & RecuperareVitamine Vitamina D nu iti salveaza inima de la maraton, dar iti schimba felul in care te recuperezi by Mihaela Marinescu iulie 21, 2026 by Mihaela Marinescu iulie 21, 2026 21 minutes read Vitamina D pentru sportivi depaseste rolul clasic de reglare a calciului: receptorii pentru vitamina D sunt prezenti in celulele musculare, cardiace si imunitare, ceea ce inseamna ca statusul sau influenteaza … 0 FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappCopy LinkThreadsEmail
Fitness & Recuperare Efortul prelungit nu obosește doar mușchii — intestinul și rinichii plătesc și ei un preț by Mihaela Marinescu iulie 21, 2026 by Mihaela Marinescu iulie 21, 2026 23 minutes read Probioticele pentru alergători au început să fie studiate serios abia în ultimii ani, pe măsură ce cercetătorii au observat că efortul fizic prelungit declanșează răspunsuri inflamatorii nu doar în mușchi, … 0 FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappCopy LinkThreadsEmail
Fitness & Recuperare Ce se citește în sângele unui sportiv după o săptămână de antrenament intens by Mihaela Marinescu iulie 21, 2026 by Mihaela Marinescu iulie 21, 2026 26 minutes read Metabolomica efortului fizic este domeniul care cartografiază, la nivel molecular, ce se întâmplă în organism atunci când exercițiul devine sistematic și intens. Atunci când un sportiv parcurge o săptămână de … 0 FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappCopy LinkThreadsEmail
Biologie Medicală & FiziologieFitness & Recuperare Citratul de sodiu creste bicarbonatul sangvin — dar momentul varfului nu poate fi prezis individual by Mihaela Marinescu iulie 21, 2026 by Mihaela Marinescu iulie 21, 2026 20 minutes read De ce conteaza tamponarea sangelui la efort intensCitratul de sodiu este un agent alcalinizant care creste concentratia de bicarbonat sangvin si poate atenua acidoza metabolica indusa de efortul fizic intens. … 0 FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappCopy LinkThreadsEmail
Aminoacizi și proteine funcționaleFitness & RecuperareNutriție și Suplimente Funcționale Exercițiu și aminoacizi esențiali: combinația care schimbă biologia musculară după 65 ani by Mihaela Marinescu iulie 21, 2026 by Mihaela Marinescu iulie 21, 2026 18 minutes read Sarcopenia — pierderea progresivă de masă și forță musculară asociată îmbătrânirii — nu urmează un traseu biologic fix. Procesul este mediat de un echilibru dinamic între semnale anabolice și catabolice, … 0 FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappCopy LinkThreadsEmail
Fitness & RecuperareNutriție și Suplimente Funcționale NMN reduce inflamația musculară — și tocmai asta poate fi problema by Mihaela Marinescu iulie 21, 2026 by Mihaela Marinescu iulie 21, 2026 20 minutes read De ce inflamația musculară schimbă contextul NMNNicotinamida mononucleotidă (NMN) este un precursor al NAD+, o coenzimă esențială pentru metabolismul energetic și repararea ADN-ului, iar NMN supliment a devenit unul dintre … 0 FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappCopy LinkThreadsEmail
Fitness & RecuperareFitonutrienți și antioxidanți naturali Sucul de sfeclă roșie nu mărește mușchii — dar încetinește cât de repede îi pierzi la oboseală by Mihaela Marinescu iulie 21, 2026 by Mihaela Marinescu iulie 21, 2026 23 minutes read Sucul de sfeclă roșie și antrenamentul fizic se intersectează printr-un mecanism specific: nitrații din sfeclă sunt convertiți în organism în oxid nitric (NO), un gaz vasodilatator care îmbunătățește livrarea de … 0 FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappCopy LinkThreadsEmail
Fitness & Recuperare Creierul joacă, nu mușchii: ce fac suplimentele alimentare pentru jucătorii de esports by Mihaela Marinescu iulie 21, 2026 by Mihaela Marinescu iulie 21, 2026 18 minutes read Suplimentele alimentare studiate la jucătorii de esports acționează în primul rând asupra funcției cognitive — nu a forței musculare sau a rezistenței cardiovasculare — pentru că esports este, biologic vorbind, … 0 FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappCopy LinkThreadsEmail
Aminoacizi și proteine funcționaleFitness & Recuperare Proteinele înainte de alergare nu îți distrug digestia — dar intestinul tău are condiții by Mihaela Marinescu iulie 20, 2026 by Mihaela Marinescu iulie 20, 2026 20 minutes read Intestinul în mișcare — un organ cu priorități diferite față de stomacul în repausProteinele înainte de alergare sunt evitate în mod tradițional de alergători, din teama că vor genera simptome … 0 FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappCopy LinkThreadsEmail
Fitness & RecuperareNutriție și Suplimente Funcționale Grăsimea brună: mecanismul termogenezei, ce o activează cu adevărat și cât contează pentru metabolism by Mihaela Marinescu mai 6, 2026 by Mihaela Marinescu mai 6, 2026 37 minutes read Grăsimea brună este un țesut adipos activ metabolic, capabil să consume energie pentru a produce căldură. Descoperă cum funcționează BAT, ce rol are UCP1, cum o poate activa frigul și … 0 FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappCopy LinkThreadsEmail
