Băutură izotonică by Mihaela Marinescu septembrie 8, 2026 written by Mihaela Marinescu septembrie 8, 2026 1 minutes read 0FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappCopy LinkThreadsEmail 7 « Back to Glossary IndexNutriție sportivă | Terminologie | Hidratare Sinonime: izotonic, izotonicul, izotonicului, bautura sportiva, băutură sportivă, Bautura izotonica, bauturi izotonice, băuturi izotonice Băutura izotonică este o soluție cu osmolaritate apropiată de cea a plasmei, respectiv aproximativ 280 până la 330 de miliosmoli pe litru, conținând de obicei 4 până la 8% carbohidrați și cantități variabile de sodiu. Este destinată efortului fizic prelungit, unde furnizează simultan lichid, energie și electroliți. Nu este echivalentă cu o soluție de rehidratare orală: conținutul de sodiu este semnificativ mai mic, iar cel de zahăr mai mare. Mecanismul biologic Osmolaritatea apropiată de cea plasmatică permite golire gastrică rapidă și absorbție eficientă, fără a atrage apă în lumenul intestinal Concentrația de carbohidrați între 4 și 8% este optimul care furnizează energie fără a încetini golirea gastrică Sodiul, de obicei sub 1 gram pe litru, contribuie la absorbție prin cotransport și la menținerea senzației de sete Băuturile hipertone, cu peste 10% carbohidrați, întârzie golirea gastrică și pot produce disconfort digestiv la efort Contexte clinice relevante Beneficiul este documentat pentru efort continuu de peste o oră, în special în căldură, nu pentru activitatea fizică obișnuită Pentru efort sub o oră, apa simplă este suficientă la persoanele sănătoase, iar aportul caloric suplimentar este contraproductiv Nu înlocuiesc soluțiile de rehidratare orală în deshidratarea prin diaree sau vărsături, unde raportul sodiu-glucoză este inadecvat Consumul regulat în afara contextului sportiv adaugă zahăr fără beneficiu, iar aciditatea contribuie la eroziunea dentară Synonyms: izotonic, izotonicul, izotonicului, bautura sportiva, băutură sportivă, Bautura izotonica, bauturi izotonice, băuturi izotonice« Back to Glossary Index Mihaela Marinescu Sunt Mihaela Marinescu, fondatoarea Healthwise.ro și editor specializat în conținut despre sănătate, beauty, nutriție funcțională și prevenție. Am studiat Medicina la Universitatea de Medicină și Farmacie „Carol Davila” din București, experiență care mi-a format interesul pentru corpul uman, biologie și educație medicală explicată clar. Prin Healthwise, îmi propun să traduc informația științifică și cele mai noi cercetări internaționale într-un limbaj accesibil, cald și responsabil. În medicină există un cuvânt important: complianță. Din punctul meu de vedere, complianța reală nu se naște din frică sau din instrucțiuni greu de urmat, ci din înțelegere. Oamenii au mai multe șanse să aibă grijă de sănătatea lor atunci când înțeleg ce se întâmplă în corp, de ce contează anumite alegeri și cum pot integra recomandările medicale într-o viață reală. Motivul pentru care site-ul se numește Healthwise pornește de la o convingere simplă: un om sănătos are mai multă energie pentru înțelepciune, creștere personală și o viață cu sens. Când sănătatea este susținută prin alegeri informate, ea nu mai consumă tot spațiul interior în jurul bolii, ci devine terenul pe care se poate construi. Astfel, Health și Wise se hrănesc reciproc: sănătatea face loc înțelepciunii, iar înțelepciunea protejează sănătatea. Conținutul publicat pe Healthwise are scop educațional și nu înlocuiește consultul medical, diagnosticul sau recomandarea unui specialist. Dacă te regăsești în semnele, simptomele sau situațiile descrise în articole, îți recomand să discuți cu un medic sau cu un specialist potrivit. Știința oferă informația, dar clinicianul este cel care o interpretează și o aplică în contextul tău personal. previous post ORS (soluție de rehidratare orală) next post Sete
