Latență de adormire

(categorie: somnologie)

Latența de adormire este intervalul dintre momentul în care persoana se culcă cu intenția de a dormi și momentul instalării somnului.

Este unul dintre parametrii calculați din jurnalul de somn și unul dintre criteriile cantitative pe care ghidul european le consideră insuficiente pentru diagnostic.

Cum funcționează

În jurnalul de somn se estimează dimineața, din memorie. Nu se măsoară cu ceasul noaptea, pentru că verificarea orei crește activarea și falsifică rezultatul.

Valorile considerate uzual problematice depășesc treizeci de minute, dar acesta este un reper, nu un criteriu de diagnostic.

În polisomnografie se măsoară obiectiv, iar diferența față de estimarea subiectivă poate fi considerabilă la persoanele cu insomnie.

Alături de timpul petrecut treaz după adormire, intră în calculul eficienței somnului, parametrul pe care se bazează deciziile din restricția de somn.

Unde apare

În jurnalul de somn

Estimată dimineața, din memorie.

În polisomnografie

Măsurată obiectiv.

În calculul eficienței somnului

Împreună cu timpul treaz după adormire.

Ca reper, nu criteriu

Peste 30 de minute este orientativ.

Relevanță clinică

Ghidul european este explicit: criteriile cantitative privind latența de adormire, durata totală a somnului și timpul petrecut treaz nu sunt suficiente pentru diagnosticul de insomnie.

Definiția insomniei cronice nu conține niciun număr de ore. Conține frecvență, durată și impact diurn — trei nopți pe săptămână, trei luni, cu consecințe asupra zilei.

Aceasta înseamnă că o persoană cu latență de patruzeci de minute, dar fără impact diurn și fără îngrijorare, nu are insomnie. Iar una cu latență de douăzeci de minute, dar cu treziri și zi afectată, poate avea.

Utilitatea parametrului este în urmărire, nu în diagnostic. Scăderea latenței sub tratament este un semn de evoluție favorabilă, măsurabil și ușor de urmărit.

Practic, pentru persoana cu insomnie, fixarea pe acest număr este contraproductivă. Calculul cât a durat până a adormit este o formă de monitorizare care întreține activarea.

Cum se folosește

Estimată dimineața, nu măsurată noaptea.

Peste 30 de minute este un reper orientativ.

Nu este criteriu de diagnostic.

Utilă pentru urmărirea evoluției.

Intră în calculul eficienței somnului.

Factori care influențează durata latenței

Nivelul de activare seara.

Presiunea homeostatică de somn.

Faza circadiană la ora culcării.

Cofeina și orarul ei.

Monitorizarea propriului somn.

Durerea sau disconfortul fizic.

Medicația.

De ce contează

Latența de adormire este numărul pe care persoanele cu insomnie îl urmăresc cel mai mult și care contează cel mai puțin pentru diagnostic.

Pe Healthwise, apare în explicarea diagnosticului insomniei, a jurnalului de somn și a eficienței somnului.

Concluzie

Latența de adormire este intervalul dintre culcare și instalarea somnului, estimat din jurnalul de somn.

Ce trebuie reținut: definiția insomniei nu conține niciun număr de ore — criteriile sunt frecvența, durata și impactul diurn, iar fixarea pe acest număr întreține activarea.