Somn

Inflamația și depresia sunt legate prin semnale ale sistemului imunitar — citokine precum interleukina-6 (IL-6), factorul de necroză tumorală alfa (TNF-α) și interleukina-1β (IL-1β) — care pot modifica funcționarea circuitelor …

Când să iei magneziu – dimineața sau seara, cu mâncare sau pe stomacul gol – contează mult mai puțin decât forma chimică a suplimentului, cantitatea de magneziu elemental și doza …

Glicina este cel mai simplu aminoacid din corpul uman, iar beneficiile ei biologice sunt neobișnuit de diverse: formează aproximativ o treime din colagen, intră în structura glutationului și a creatinei, …

Ciclul menstrual și somnul sunt legate prin trei mecanisme care acționează în același timp: progesteronul crescut după ovulație ridică temperatura corporală nocturnă cu aproximativ 0,3–0,7°C, metaboliții progesteronului modifică activitatea electrică …

Ortosomnia descrie preocuparea excesivă pentru obținerea unui somn considerat perfect, întreținută de obicei de datele afișate de ceasuri inteligente, inele și aplicații de monitorizare. Mecanismul prin care ortosomnia devine problematică …

Teiul (genul Tilia) concentrează în inflorescențele sale un profil chimic complex — flavonoide, mucilagii, acizi fenolici și taninuri — care explică utilizarea sa îndelungată în fitoterapia europeană. Beneficiile teiului nu …

Un mineral invizibil cu 300 de roluri vizibileMagneziul este al patrulea cel mai abundent cation din organism și cofactorul obligatoriu pentru peste 300 de reacții enzimatice — mai mult decât …

Refacerea după competiție fitness este un proces fiziologic activ, nu o simplă revenire la alimentația anterioară. Atleții naturali care au traversat o perioadă de restricție calorică severă intră în competiție …

Lactobacillus casei Shirota este o tulpină probiotică selectată în Japonia în jurul anului 1930 pentru o singură însușire măsurabilă: capacitatea de a supraviețui acidului gastric și sărurilor biliare și de …

O alta variabila in ecuatia recuperariiProbioticele si somnul sunt conectate printr-un circuit biologic care nu trece prin minte, ci prin intestin — mai precis, prin axa microbiom-intestin-creier, un sistem de …

Disponibilitatea energetică — cantitatea de energie rămasă după scăderea cheltuielii energetice din exercițiu față de aportul caloric total — influențează în mod direct calitatea somnului la sportivii de performanță. Somn …

Cand resursa care ia decizii se epuizeazaOboseala decizionala descrie degradarea progresiva a calitatii deciziilor pe masura ce numarul de decizii anterioare creste, indiferent de importanta sau dificultatea fiecareia in parte. …