Somn

Ortosomnia descrie preocuparea excesivă pentru obținerea unui somn considerat perfect, întreținută de obicei de datele afișate de ceasuri inteligente, inele și aplicații de monitorizare. Mecanismul prin care ortosomnia devine problematică …

Teiul (genul Tilia) concentrează în inflorescențele sale un profil chimic complex — flavonoide, mucilagii, acizi fenolici și taninuri — care explică utilizarea sa îndelungată în fitoterapia europeană. Beneficiile teiului nu …

Un mineral invizibil cu 300 de roluri vizibileMagneziul este al patrulea cel mai abundent cation din organism și cofactorul obligatoriu pentru peste 300 de reacții enzimatice — mai mult decât …

Refacerea după competiție fitness este un proces fiziologic activ, nu o simplă revenire la alimentația anterioară. Atleții naturali care au traversat o perioadă de restricție calorică severă intră în competiție …

Lactobacillus casei Shirota este o tulpină probiotică selectată în Japonia în jurul anului 1930 pentru o singură însușire măsurabilă: capacitatea de a supraviețui acidului gastric și sărurilor biliare și de …

O alta variabila in ecuatia recuperariiProbioticele si somnul sunt conectate printr-un circuit biologic care nu trece prin minte, ci prin intestin — mai precis, prin axa microbiom-intestin-creier, un sistem de …

Disponibilitatea energetică — cantitatea de energie rămasă după scăderea cheltuielii energetice din exercițiu față de aportul caloric total — influențează în mod direct calitatea somnului la sportivii de performanță. Somn …

Cand resursa care ia decizii se epuizeazaOboseala decizionala descrie degradarea progresiva a calitatii deciziilor pe masura ce numarul de decizii anterioare creste, indiferent de importanta sau dificultatea fiecareia in parte. …

Un simptom real, minimalizat prea mult timp Brain fog-ul la menopauză descrie ceva greu de cuantificat, dar imediat recognoscibil de cele care îl trăiesc: cuvintele care „dispar” în mijlocul unei …

Sistemul imunitar este o rețea biologică complexă influențată de somn, stres, microbiotă, alimentație și inflamație. Află ce îl susține și ce îl poate deregla.

Triptofanul este mai mult decât un aminoacid – este precursorul serotoninei și al echilibrului emoțional. Descoperă cum nutriția, inflamația și microbiomul influențează dispoziția.

Somnul și longevitatea sunt legate printr-un mecanism măsurabil: în timpul somnului profund, creierul elimină prin sistemul glimfatic proteine reziduale precum beta-amiloidul, iar organismul reglează cortizolul, insulina și hormonul de creștere. …