Cântar

(categorie: compoziție corporală, instrumente)

Cântarul măsoară masa totală a corpului, fără a distinge din ce compartiment provine o modificare: apă, glicogen, conținut digestiv, țesut adipos sau masă musculară.

Cântarele cu bioimpedanță estimează compoziția corporală, dar precizia la nivel individual este limitată.

Cum funcționează

Un cântar obișnuit oferă o singură valoare: masa totală. Toate compartimentele corpului sunt însumate, iar variația nu este atribuită niciunuia.

Cântarele cu bioimpedanță trimit un curent slab prin corp și estimează compoziția pe baza rezistenței întâmpinate, care depinde de conținutul de apă al țesuturilor.

Precizia acestei estimări este influențată puternic de hidratare, de ora măsurării, de mesele recente și de temperatura corpului. Aceeași persoană poate obține rezultate diferite în aceeași zi.

Pentru urmărirea tendinței la același individ, în condiții constante, estimările pot fi utile. Pentru valori absolute, nu sunt fiabile.

Ce poate și ce nu poate

Măsoară masa totală

Precis, dar fără a identifica compartimentele.

Nu distinge grăsimea de apă

O modificare nu este atribuită automat niciunui compartiment.

Bioimpedanța estimează

Nu măsoară direct; precizia individuală e limitată.

Util pentru tendințe

În condiții constante, la același individ.

Relevanță clinică

Pentru evaluarea greutății corporale, tendința pe mai multe săptămâni este mult mai utilă decât reacția la valoarea unei dimineți.

Condițiile constante de măsurare ajută: aceeași oră, după trezire și după golirea vezicii, înainte de micul dejun, cu aceeași cantitate de haine.

Variațiile de cinci sute de grame, un kilogram sau chiar mai mult nu reflectă, de regulă, o modificare reală a țesutului adipos.

Pentru o imagine mai completă, măsurătorile circumferințelor, felul în care stau hainele și performanța fizică adaugă informații pe care cântarul nu le oferă.

Pentru persoanele cu antecedente de relație dificilă cu greutatea sau cu alimentația, cântărirea zilnică poate fi mai mult dăunătoare decât utilă. Este o discuție care merită purtată cu un specialist.

Cum se folosește corect

Aceeași oră, după trezire, după golirea vezicii.

Înainte de micul dejun, cu aceleași haine.

Media săptămânală, nu valoarea zilnică.

Completat cu circumferințe și cu performanța fizică.

Pentru unele persoane, cântărirea frecventă nu este indicată.

Factori care influențează valoarea afișată

Ora măsurării.

Hidratarea.

Conținutul digestiv.

Rezervele de glicogen.

Aportul recent de sare.

Faza ciclului menstrual.

Îmbrăcămintea și suprafața pe care stă cântarul.

De ce contează

Cântarul este instrumentul cel mai folosit și cel mai des interpretat greșit din tot ce ține de greutate: măsoară precis un total care nu răspunde la întrebarea pusă.

Pe Healthwise, apare în explicarea fluctuațiilor de greutate și a interpretării progresului.

Concluzie

Cântarul măsoară masa totală a corpului, fără a distinge compartimentul din care provine o modificare.

Ce trebuie reținut: tendința pe mai multe săptămâni, în condiții constante de măsurare, spune mult mai mult decât valoarea unei dimineți.