Microbiom și somn la sportivi — circuitul biologic dintre intestin și odihnă

Bacteriile intestinale modulează disponibilitatea triptofanului — precursorul serotoninei și al melatoninei — influențând astfel arhitectura somnului și faza ritmului circadian. La persoanele fizic active, antrenamentul intens reduce temporar producția de acizi grași cu lanț scurt prin redistribuirea fluxului sanguin de la intestin către mușchi, iar inflamația de fond și cortizolul nocturn perturbă tranziția spre somn profund. Sportivii activi prezintă un microbiom mai divers, cu abundență crescută de Akkermansia muciniphila și butirat — un context biologic în care somnul se reface mai eficient. Dovezile clinice directe privind probioticele și somnul la sportivi rămân limitate ca număr, dar direcția efectelor este constant pozitivă, iar contextul microbiomului de bază contează mai mult decât tulpina suplimentată.

Citește articolul complet pe healthwise.ro.