Fibre musculare de tip II

(categorie: fiziologia efortului, histologie)

Fibrele musculare de tip II sunt fibrele rapide, care generează forță mare în timp scurt, dar obosesc mai repede decât fibrele lente.

Depind puternic de glicogen și de glicoliză pentru producerea rapidă de energie, deci consumă rezervele mult mai repede.

Cum funcționează

Se subdivid în tip IIa, intermediar, cu o capacitate oxidativă apreciabilă, și tip IIx, pur glicolitic, cel mai rapid și cel care obosește cel mai repede.

Au mai puține mitocondrii și o densitate capilară mai mică decât fibrele lente. Producerea energiei se face predominant prin glicoliză, din glicogenul propriu.

Glicoliza este rapidă, dar produce lactat. O parte din acesta iese din mușchi și ajunge la ficat, care îl poate transforma din nou în glucoză.

Se recrutează la intensități mari, când fibrele lente nu mai pot susține forța necesară. În efortul maximal participă toate tipurile.

Subtipuri și caracteristici

Tip IIa

Intermediare, cu capacitate oxidativă apreciabilă.

Tip IIx

Pur glicolitice, cele mai rapide și cel mai ușor obosibile.

Dependență de glicogen

Consumă rezervele rapid, prin glicoliză.

Recrutate la intensități mari

Când fibrele lente nu mai susțin forța.

Relevanță clinică

Dependența lor de glicogen explică de ce efortul intens golește rezervele mult mai repede decât cel moderat, chiar la o durată mai mică.

Explică și de ce aceeași persoană poate susține o plimbare lungă fără probleme, dar obosește repede la sprinturi sau la antrenamentul cu greutăți după câteva zile cu puțini carbohidrați.

Nu toate fibrele consumă glicogenul la fel. Într-un efort prelungit la intensitate moderată, fibrele rapide pot păstra o parte din rezervă, în timp ce cele lente se golesc.

Antrenamentul de forță și cel de rezistență influențează proporția funcțională a subtipurilor, în special raportul dintre IIa și IIx, deși trecerea între tipul I și II este limitată.

Nu se evaluează în practica obișnuită. Determinarea cere biopsie musculară și se face doar în cercetare.

Ce trebuie știut

Determinarea cere biopsie musculară.

Se face doar în cercetare.

Proporția este parțial genetică.

Antrenamentul modifică mai ales raportul IIa–IIx.

Nu există indicație de testare pentru persoanele obișnuite.

Factori care influențează funcția fibrelor rapide

Intensitatea efortului.

Rezervele de glicogen disponibile.

Nivelul de antrenament de forță.

Capacitatea glicolitică.

Acumularea de metaboliți.

Timpul de recuperare.

De ce contează

Fibrele de tip II explică de ce după câteva zile cu puțini carbohidrați plimbarea merge, dar sprintul sau sala nu: ele depind aproape exclusiv de glicogen.

Pe Healthwise, apar în explicarea consumului de glicogen în efort, a glicolizei și a ciclului Cori.

Concluzie

Fibrele musculare de tip II sunt fibrele rapide, glicolitice, care generează forță mare dar obosesc repede.

Ce trebuie reținut: depind puternic de glicogen, deci efortul intens golește rezervele mult mai repede decât cel moderat, chiar la durată mai mică.