Previzualizare

Utilizarea este gratuită, dar necesită un cont

Poți vedea instrumentul complet. Ca să introduci valori și să primești rezultatul, ai nevoie de un cont Healthwise — gratuit, se face într-un minut.

Cont gratuit
Toate calculatoarele publice
Rezultate în PDF
Listă de favorite

Creează cont sau autentifică-te

ISI · Insomnia Severity Index · Healthwise

🔒

Trebuie să fiți autentificat pentru a accesa calculatorul Healthwise.

Autentificare

— Membru Contul meu

🌙

ISI evaluează insomnia din ultimele 2 săptămâni. Este un instrument de screening — nu de diagnostic. Diagnosticul de insomnie cronică necesită evaluare clinică de medic specialist (somnolog, psihiatru, neurolog).

Morin 1993 · Validat clinic

🌙 ISI — Insomnia Severity Index

Insomnia Severity Index — 7 întrebări despre natura, severitatea și impactul insomniei în ultimele 2 săptămâni. Organizate în 3 secțiuni: severitate, satisfacție față de somn și impact funcțional.

0 / 7 întrebări

📋 Chestionarul ISI — ultimele 2 săptămâni

Răspundeți gândindu-vă la somnul dvs. din ultimele 2 săptămâni.

Scorul ISI

—

din maximum 28 puncte

—

Scoruri pe cele 3 secțiuni ISI

Scala ISI (0–28)

07142128

Fără insomnie (0–7)Somn normal sau variații minore

Insomnie subprag (8–14)Insomnie subclinică

Insomnie moderată (15–21)Insomnie clinică moderată

Insomnie severă (22–28)Insomnie clinică severă

📊 Răspunsurile tale detaliate

💡 Recomandări

📖 Ghid Healthwise · Insomnia și indexul ISI

Insomnia Severity Index (ISI) a fost dezvoltat de Charles Morin în 1993 și este instrumentul de screening cel mai utilizat pentru insomnie în cercetare și practică clinică. Validat în zeci de culturi, ISI are sensibilitate de 97% și specificitate de 91% pentru detectarea insomniei clinice (cut-off ≥15). Este recomandat de ghidurile AASM, ESS și CBT-I pentru evaluarea inițială și monitorizarea tratamentului.

🧮

Structura ISI — 3 secțiuni

Secțiunea 1 — Severitatea simptomelor (Q1a, Q1b, Q1c, max 12):

Dificultatea de a adormi (onset), de a rămâne adormit (maintenance) și trezirea prea devreme (early morning awakening) — cotate 0–4 fiecare.

Secțiunea 2 — Satisfacția față de somn (Q2, max 4):

Cât de mulțumit(ă) sunteți cu somnul actual — 0=foarte mulțumit → 4=foarte nemulțumit.

Secțiunea 3 — Impact funcțional (Q3, Q4, Q5, max 12):

Gradul în care insomnia interferează cu funcționarea diurnă, cât este observată de alții și nivelul de îngrijorare față de somn.

📊

Categorii de severitate ISI

0–7 (Fără insomnie): Variații normale ale somnului. Nicio intervenție necesară dacă funcționarea diurnă este păstrată.

8–14 (Subprag / subclinică): Dificultăți de somn moderate, dar sub pragul clinic. Igiena somnului și modificările comportamentale sunt recomandate.

15–21 (Moderată): Insomnie clinică moderată. CBT-I (terapia cognitiv-comportamentală pentru insomnie) este indicată ca primă linie.

22–28 (Severă): Insomnie clinică severă cu impact major asupra funcționării. Evaluare și tratament specializat necesare.

🧠

CBT-I — tratamentul de primă linie

Terapia cognitiv-comportamentală pentru insomnie (CBT-I) este recomandată ca primă linie de AASM, NHS și NICE — superioară farmacoterapiei pe termen lung.

Componente CBT-I: Restricția somnului (sleep restriction), controlul stimulilor, igienă a somnului, relaxare, restructurare cognitivă.

Eficiență: Reducere ISI cu 7–10 puncte în 6–8 sesiuni. Efectul se menține la 12 luni (spre deosebire de hipnotice care pierd eficiența).

CBT-I digital: Sleepio, SleepStation, Somryst — eficiență comparabilă cu CBT-I față în față, accesibil online.

💊

Farmacoterapia insomniei

Indicată pe termen scurt (<4 săptămâni) sau ca adjuvant al CBT-I:

Z-drugs (zolpidem, zopiclonă): Rapid eficiente pentru adormire. Risc de dependență la utilizare prelungită. Evitate la vârstnici (risc căderi).

Doxepin (3–6 mg): Aprobat FDA pentru menținerea somnului. Antihistaminic în doze mici.

Melatonina: Eficientă în insomnia circadiană (jet lag, shift work). Utilitate limitată în insomnia cronică.

Suvorexant / lemborexant: Antagoniști de orexină — eficiență bună, profil de siguranță superior benzodiazepinelor.

Benzodiazepinele nu sunt recomandate pe termen lung din cauza dependenței și a efectelor cognitive.

🛏️

Controlul stimulilor și restricția somnului — tehnici CBT-I cheie

Controlul stimulilor: Patul = numai pentru somn și sex. Nu stați în pat treaz(ă) mai mult de 20 min. Dacă nu adormiți, ridicați-vă și faceți o activitate relaxantă până somnolența revine.
Restricția somnului: Limitați inițial timpul în pat la eficiența somnului (TS/TîP × 100%). Dacă dormiți 5h din 8h în pat → reduceți la 5.5h în pat. Creează presiune homeostatică de somn. Contraindicată în epilepsie, tulburare bipolară, apnee de somn necontrolată.
Relaxarea musculară progresivă (Jacobson): Contracție–relaxare sistematică a grupelor musculare. Reduce hiperarousal fiziologic. 20 min seara.
Restructurarea cognitivă: Identificați și înlocuiți gândurile catastrofice despre somn: „Dacă nu dorm 8 ore, ziua de mâine e pierdută" → „Și 6 ore sunt suficiente pentru a funcționa adecvat".
Paradoxul intenției: Încercați să rămâneți treaz(ă) cu ochii deschiși (fără efort de a adormi) → reduce anxietatea de performanță care perpetuează insomnia.

Continuă cu

Cât de bine dormi (PSQI)

Calitatea somnului în ultima lună, 7 componente.

Ai apnee în somn? (STOP-BANG)

Risc de apnee obstructivă de somn, 8 criterii.

Ai semne de anxietate? (GAD-7)

Screening anxietate generalizată, 7 itemi.

Sursa formulei

Bastien CH, Vallières A, Morin CM. Validation of the Insomnia Severity Index as an outcome measure for insomnia research. Sleep Med 2001;2:297–307.

DOI: 10.1016/S1389-9457(00)00065-4

ISI evaluează dificultatea de a adormi, trezirile nocturne, trezirea prea devreme, satisfacția față de somn și, esențial, cât de mult afectează asta funcționarea din timpul zilei. Ultima dimensiune este cea care separă insomnia clinică de un somn scurt dar suficient pentru persoana respectivă.

Pentru cine este. Somnologi, psihoterapeuți, medici de familie și persoane cu dificultăți de somn.

Când se folosește. La evaluarea inițială a insomniei și repetat pe parcursul terapiei cognitiv-comportamentale pentru insomnie.

Insomnia Severity Index