Calculator STC by Mihaela Marinescu Previzualizare Utilizarea este gratuită, dar necesită un cont Poți vedea instrumentul complet. Ca să introduci valori și să primești rezultatul, ai nevoie de un cont Healthwise — gratuit, se face într-un minut. Cont gratuitToate calculatoarele publiceRezultate în PDFListă de favorite Creează cont sau autentifică-te Nutriție Opt întrebări despre cum mănânci Un chestionar făcut special ca să pornească o discuție, nu ca să dea un verdict. Opt întrebări despre obiceiuri, nu despre cantități, iar rezultatul îți arată exact unde ai cel mai mult de câștigat. Gândește-te la săptămâna obișnuită Nu la o zi anume și nici la cum ai vrea să fie. La cum e de obicei. 1De câte ori pe săptămână ai mâncat fast-food, mese sau gustări? Mai puțin de o dată0 pDe 1–3 ori1 pDe 4 ori sau mai des2 p 2Câte porții de fructe ai mâncat pe zi? 5 sau mai multe0 p3–41 p2 sau mai puține2 p 3Câte porții de legume ai mâncat pe zi? 5 sau mai multe0 p3–41 p2 sau mai puține2 p 4Câte sucuri obișnuite sau ceaiuri îndulcite ai băut pe zi?Sucuri cu zahăr, nu variantele dietetice. Mai puțin de unul0 p1–21 p3 sau mai multe2 p 5De câte ori pe săptămână ai mâncat fasole, năut sau linte, pui sau pește? De 3 ori sau mai des0 pDe 1–2 ori1 pMai puțin de o dată2 p 6De câte ori pe săptămână ai mâncat chipsuri sau biscuiți sărați obișnuiți?Cei obișnuiți, nu variantele cu conținut redus de grăsime. O dată sau mai rar0 pDe 2–3 ori1 pDe 4 ori sau mai des2 p 7De câte ori pe săptămână ai mâncat deserturi și alte dulciuri?Cele obișnuite, nu variantele cu conținut redus de grăsime. O dată sau mai rar0 pDe 2–3 ori1 pDe 4 ori sau mai des2 p 8Cât unt, margarină sau grăsime de la carne folosești ca să dregi legumele sau pui pe pâine, cartofi sau mămăligă? Foarte puțin0 pCeva1 pMult2 p Vezi rezultatul Resetează Completate: 0 / 8 · scor 0 Scor total 0 / 16 — 0 — cel mai aproape de recomandări 16 De unde vine scorul Rândurile roșii sunt cele cu două puncte — de acolo pornește discuția. Cele verzi sunt deja în regulă. #ÎntrebareRăspunsPuncte Cu ce ai începe Instrumentul e construit ca să scoată la iveală una-două schimbări, nu opt. Ce e și ce nu e scorul ăsta Nu are praguri. Autorii n-au publicat niciun prag de la care dieta ar fi „bună" sau „proastă" — doar direcția: scor mic înseamnă mai aproape de recomandări, scor mare înseamnă mai mult loc de îmbunătățire. Un 7 nu e o notă, e o hartă. Nu măsoară cantități și nu calculează nimic nutritiv. Opt întrebări nu pot acoperi o alimentație întreagă — lipsesc sarea, alcoolul, mărimea porțiilor și multe altele. A fost construit pentru medici de familie și asistenți care nu sunt nutriționiști, ca să aibă de unde începe o conversație în cinci minute. Se citește cel mai bine repetat. A fost validat pe pacienți cu diabet de tip 2 și s-a dovedit sensibil la schimbare, adică prinde diferența când cineva chiar își modifică obiceiurile. O a doua completare peste două-trei luni spune mai mult decât prima. Ce merită făcut mai departe Alege un singur rând roșu și schimbă doar acolo, timp de o lună. Schimbările mici și puține rezistă; cele multe și mari, aproape niciodată. Dacă ai o boală cronică — diabet, boală de inimă, boală de rinichi — discută rezultatul cu medicul înainte să schimbi ceva major. Metoda. Starting The Conversation este un chestionar simplificat de frecvență alimentară, cu opt itemi, dezvoltat la Centrul pentru Promovarea Sănătății și Prevenirea Bolilor al Universității Carolina de Nord din Chapel Hill, împreună cu North Carolina Prevention Partners, și derivat dintr-un instrument validat de 54 de itemi. A fost publicat de Paxton, Strycker, Toobert, Ammerman și Glasgow în American Journal of Preventive Medicine în 2011. Variantele de răspuns sunt așezate pe trei coloane: în stânga practicile cele mai apropiate de recomandări, cotate cu 0; la mijloc cele mai puțin bune, cotate cu 1; în dreapta cele mai îndepărtate, cotate cu 2. Punctele se adună într-un scor între 0 și 16, în care valorile mici arată o alimentație mai apropiată de recomandări, iar cele mari arată unde e cel mai mult loc de îmbunătățire. Instrumentul a fost validat pe pacienți cu diabet de tip 2 din asistența primară și s-a dovedit stabil în timp și sensibil la schimbare. Autorii precizează în articol că este disponibil în engleză și spaniolă, se află în domeniul public și poate fi reprodus și folosit fără taxă și fără permisiune. Formulările au fost traduse și adaptate la alimentele obișnuite din România. Continuă cuCât de des mănânci fructe și legumeZece întrebări despre ultima lună, cu frecvența pe zi și defalcare pe alimente.Cât de mediteranean mănânciAderența la dieta mediteraneană, scor PREDIMED.Indicele de masă corporală (IMC)Indicele de masă corporală, clasificarea OMS.Sursa formuleiPaxton AE et al. Starting The Conversation: performance of a brief dietary assessment and intervention tool. Am J Prev Med 2011;40:67–71.DOI: 10.1016/j.amepre.2010.10.009Populație: 463 de pacienți cu diabet de tip 2 FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappCopy LinkThreadsEmail
