Previzualizare

Utilizarea este gratuită, dar necesită un cont

Poți vedea instrumentul complet. Ca să introduci valori și să primești rezultatul, ai nevoie de un cont Healthwise — gratuit, se face într-un minut.

Cont gratuit
Toate calculatoarele publice
Rezultate în PDF
Listă de favorite

Creează cont sau autentifică-te

DASS-21 · Depresie · Anxietate · Stres · Healthwise

🔒

Trebuie să fiți autentificat pentru a accesa calculatorul Healthwise.

Autentificare

— Membru Contul meu

🆘 Dacă aveți gânduri de a vă face rău sau de suicid, contactați acum:
Linia TELVERDE de sănătate mintală: 0800 800 135 (gratuit, 24/7) sau mergeți la cel mai apropiat serviciu de urgențe psihiatrice.

📋

DASS-21 este un instrument de screening, nu de diagnostic. Evaluați starea dvs. din ultima săptămână. Scorurile ridicate necesită evaluare clinică de medic psihiatru sau psiholog.

Lovibond & Lovibond 1995 · DASS-21

📋 DASS-21 — Depresie, Anxietate, Stres

Depression Anxiety Stress Scales — 21 itemi care evaluează trei dimensiuni distincte ale distresului emoțional în ultima săptămână. Scala de răspuns: 0=Nu mi s-a întâmplat deloc · 3=Mi s-a întâmplat tot timpul.

0 / 21 itemi

📋 Chestionarul DASS-21 — ultima săptămână

Vă rugăm să citiți fiecare afirmație și selectați cât de mult vi s-a aplicat în ultima săptămână.
0 = Nu mi s-a întâmplat deloc · 1 = Câteodată · 2 = Destul de des · 3 = Tot timpul / aproape mereu

🆘 Scor la niveluri severe/extrem de severe

Scorurile dvs. indică simptome severe sau extrem de severe. Vă recomandăm să discutați cu un medic psihiatru sau psiholog cât mai curând posibil. Dacă aveți gânduri de suicid, contactați Linia TELVERDE: 0800 800 135 (gratuit, 24/7).

Profilul tău DASS-21 — scoruri × 2 (echivalent DASS-42)

💡 Recomandări

📖 Ghid Healthwise · DASS-21 și distresul emoțional

DASS-21 (Depression Anxiety Stress Scales — 21 itemi) a fost dezvoltat de Peter F. Lovibond și Sydney H. Lovibond la Universitatea din New South Wales în 1995, ca versiune scurtată a DASS-42. Instrumentul diferențiază trei constructe distincte — depresia, anxietatea și stresul — care, deși corelate, au pattern-uri clinice și răspunsuri terapeutice diferite. Scorul brut DASS-21 se înmulțește cu 2 pentru compararea cu normele DASS-42.

😔

Depresia în DASS-21

Itemi: 3, 5, 10, 13, 16, 17, 21

Ce măsoară: Disforia, lipsă de speranță, devalorizare, lipsa plăcerii (anhedonie), inerie, autokritică.

Praguri (scor × 2): Normal 0–9 · Ușoară 10–13 · Moderată 14–20 · Severă 21–27 · Extrem severă ≥28

Distincție față de PHQ-9: DASS-D se focalizează pe disforie și pierderea sensului; PHQ-9 include criterii DSM-5 mai specifice (somn, apetit, concentrare, gânduri de moarte) și are mai mare specificitate diagnostică.

😰

Anxietatea în DASS-21

Itemi: 2, 4, 7, 9, 15, 19, 20

Ce măsoară: Arousal autonom, efecte musculare scheletice, anxietate situațională, experiența subiectivă a afectului anxios.

Praguri (scor × 2): Normal 0–7 · Ușoară 8–9 · Moderată 10–14 · Severă 15–19 · Extrem severă ≥20

Distincție față de GAD-7: DASS-A include simptome fizice de anxietate (tremur, transpirație, palpitații); GAD-7 se concentrează pe anxietatea generalizată și îngrijorarea excesivă.

😤

Stresul în DASS-21

Itemi: 1, 6, 8, 11, 12, 14, 18

Ce măsoară: Dificultatea de a se relaxa, tensiune nervoasă, iritabilitate/reacție exagerată, nerăbdare, agitație.

Praguri (scor × 2): Normal 0–14 · Ușoară 15–18 · Moderată 19–25 · Severă 26–33 · Extrem severă ≥34

Distincție față de PSS-10: DASS-S măsoară simptome de stres (iritabilitate, tensiune); PSS-10 măsoară percepția controlului și a supraîncărcării.

🔬

Utilizarea clinică a DASS-21

DASS-21 ≠ diagnostic: Un scor ridicat indică prezența simptomelor, nu un diagnostic DSM-5 sau ICD-11. Diagnosticul necesită evaluare clinică.

Utilizări validate: Screening în medicina de familie, monitorizarea tratamentului, cercetare clinică, evaluarea eficienței terapiei cognitiv-comportamentale.

Sensibilitate/specificitate: Pentru depresie moderată+: sensibilitate 79.7%, specificitate 84.7%. Pentru anxietate: sensibilitate 81.1%, specificitate 89.1%.

Monitorizare: Reevaluare la 2–4 săptămâni în tratament — o scădere de 5+ puncte per subscală este clinic semnificativă.

💊

Intervenții bazate pe dovezi per subscală

Depresie (DASS-D ≥14): CBT (terapia cognitiv-comportamentală) și activarea comportamentală sunt la fel de eficiente ca farmacoterapia în depresia ușoară-moderată. SSRI/SNRI la indicația medicului psihiatru. Exercițiu fizic (150 min/săpt.) reduce simptomele depresive cu ~20%.
Anxietate (DASS-A ≥10): CBT cu expunere progresivă pentru tulburările de anxietate specifice. Tehnici de relaxare (respirație diafragmatică, relaxare musculară progresivă). SSRI ca primă linie farmacologică. Mindfulness reduc anxietatea semnificativ (reducere medie 1.5 SD în meta-analize).
Stres (DASS-S ≥19): Managementul stresului (time management, delegare, stabilire priorități). Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR). Exercițiu fizic. Tehnici de reglare emoțională (acceptare, defuziune cognitivă din ACT).
Comorbiditate depresie + anxietate: Extrem de frecventă (60–70% din cazuri). SSRI acoperă ambele. CBT transdiagnostic (UP — Unified Protocol, Barlow) este eficient pentru comorbidități.

Continuă cu

Ai semne de depresie? (PHQ-9)

Screening depresie, 9 itemi.

Ai semne de anxietate? (GAD-7)

Screening anxietate generalizată, 7 itemi.

Cât de stresat te simți (PSS)

Nivelul de stres perceput, scala Cohen.

Sursa formulei

Lovibond PF, Lovibond SH. The structure of negative emotional states: comparison of the DASS with the Beck Depression and Anxiety Inventories. Behav Res Ther 1995;33:335–343.

DOI: 10.1016/0005-7967(94)00075-U

DASS-21 are un avantaj față de chestionarele care măsoară o singură dimensiune: separă depresia, anxietatea și stresul în trei scoruri distincte. Distincția contează, pentru că stările se confundă frecvent în limbajul curent, dar răspund la abordări terapeutice diferite.

Pentru cine este. Psihologi, psihiatri, medici de familie și persoane care vor o imagine mai nuanțată a stării lor emoționale.

Când se folosește. Ca autoevaluare înaintea unei consultații psihologice sau pentru urmărirea evoluției pe parcursul unui proces terapeutic.

DASS-21