Alimentația la adolescente: etapă de construcție biologică, nu de restricție calorică — material vizual Healthwise

Adolescența este fereastra biologică în care corpul construiește simultan masa osoasă maximă, musculatura, volumul sanguin, creierul și țesutul reproductiv — procese care necesită mai multă hrană, nu mai puțină. Necesarul de fier crește odată cu debutul menstruației, iar deficitul apare în feritină înainte să fie vizibil în hemoglobină, ceea ce înseamnă că o adolescentă poate arăta bine și totuși să funcționeze sub capacitate cognitivă, hormonală și energetică. Pofta de dulce din faza luteală a ciclului menstrual este un răspuns biologic la variațiile de progesteron, nu un eșec al voinței. Dietele hipocalorice, mesele sărite și presiunea estetică reprezintă principalii factori perturbatori reali — nu grăsimea sau caloriile în sine.

Citește analiza completă a nevoilor nutriționale în adolescență pe healthwise.ro.