10,99 lei
Înainte să alegiSardine pe pâine integrală cu roșii și rucola →
File de sardine cu legume reprezintă o opțiune practică pentru o masă rapidă sau o gustare cu proteine provenite din pește. Varianta SAFI, 105 g, combină sardinele cu legume precum roșii, ardei și ceapă și, conform descrierii furnizate, include ulei de măsline și condimente. Sardinele sunt în mod natural pești grași care pot furniza acizi grași omega-3 cu lanț lung, în special EPA și DHA.
Sardinele sunt pești de dimensiuni mici, cu un profil nutrițional caracterizat prin proteine de bună calitate și grăsimi marine.
Proteinele contribuie la menținerea masei musculare și la sațietate, iar EPA și DHA sunt acizi grași omega-3 specifici alimentelor marine.
Conservarea face produsul ușor de transportat și de integrat în mesele de zi cu zi, fără necesitatea preparării peștelui de la zero.
Peștii grași, inclusiv sardinele, sunt surse alimentare naturale de EPA și DHA.
Acești acizi grași fac parte din structura membranelor celulare și au roluri fiziologice importante în organism. Cantitatea efectivă de EPA și DHA din acest produs nu este însă precizată în informațiile furnizate.
De aceea, produsul poate fi descris ca aliment pe bază de pește gras, dar nu putem calcula contribuția exactă la aportul zilnic de omega-3 fără valorile de pe etichetă.
Sardinele furnizează proteine animale complete, care conțin toți aminoacizii esențiali.
O conservă de dimensiuni mici poate fi utilizată pentru a crește componenta proteică a unei salate, a unei tartine sau a unei mese cu legume.
Valoarea exactă a proteinelor pentru produsul SAFI nu este furnizată, astfel încât nu este justificată atribuirea unei cantități specifice per 100 g sau per conservă.
Conform descrierii furnizate, sardinele sunt asociate cu roșii, ardei și ceapă.
Aceste ingrediente contribuie în primul rând cu aromă, culoare și varietate vegetală. În funcție de cantitatea lor efectivă, pot furniza și fibre, carotenoizi și alți compuși vegetali.
Fără procentele ingredientelor sau valori nutriționale complete, nu putem considera conserva echivalentul unei porții propriu-zise de legume.
Sardinele conțin proteine, lipide marine și micronutrienți specifici alimentelor de origine animală și peștelui.
EPA și DHA reprezintă componente importante ale fracției lipidice. Vitamina D și fierul pot fi prezente în sardine, dar cantitățile diferă în funcție de specie, procesare și porție.
Calciul este relevant mai ales atunci când sardinele sunt consumate cu oasele moi. Deoarece produsul este descris drept „file de sardine”, nu este clar dacă oasele sunt prezente și în ce proporție. Prin urmare, aportul de calciu nu trebuie supraestimat.
Proteinele sunt digerate în aminoacizi utilizați ulterior pentru sinteza proteinelor proprii organismului.
Grăsimile sunt digerate și absorbite sub formă de acizi grași, inclusiv EPA și DHA atunci când aceștia sunt prezenți în produs.
Combinația dintre proteine și grăsimi poate contribui la sațietatea mesei. Legumele completează profilul senzorial și pot adăuga o cantitate suplimentară de compuși vegetali.
Proteine din pește Sardinele furnizează proteine complete și pot contribui la aportul proteic al unei mese.
Sursă alimentară de omega-3 marini Ca pește gras, sardina furnizează în mod natural EPA și DHA, deși cantitatea exactă din produs nu este declarată.
Format practic Conserva de 105 g poate fi integrată rapid într-un prânz, o gustare sau o salată.
Asociere cu legume Roșiile, ardeii și ceapa adaugă aromă și diversitate vegetală.
Versatilitate culinară Poate fi consumată ca atare sau folosită în salate, sandvișuri și alte preparate.
Valorile nutriționale cantitative și lista completă de ingrediente nu au fost furnizate.
„masă completă și echilibrată” este o formulare prea largă pentru o conservă de 105 g Sardinele pot furniza proteine și omega-3, iar legumele adaugă varietate, dar echilibrul unei mese depinde de cantități și de restul alimentelor consumate. O conservă poate deveni o masă mai completă dacă este asociată cu legume într-o cantitate suficientă și, în funcție de necesar, cu o sursă de carbohidrați complecși. De asemenea, afirmațiile despre vitamina D, calciu și fier sunt plauzibile pentru sardine în general, dar fără valorile de pe etichetă nu putem cuantifica aportul acestui produs.
Produsul poate fi potrivit pentru persoanele care vor o sursă rapidă de proteine animale și pește gras în alimentație.
Este practic pentru prânzuri rapide, gustări sărate, sandvișuri sau salate și poate fi util persoanelor care nu au timp să gătească frecvent pește proaspăt.
Poate contribui la diversificarea surselor de proteine într-o alimentație omnivoră.
Produsul conține pește și trebuie evitat de persoanele cu alergie la pește.
Conservele de pește pot conține cantități variabile de sare. Deoarece valoarea pentru sodiu sau sare nu este furnizată aici, persoanele care trebuie să urmeze o dietă hiposodată ar trebui să verifice eticheta produsului.
Dacă produsul conține o cantitate importantă de ulei, aceasta trebuie inclusă în aportul energetic al mesei.
În sarcină, peștele poate face parte dintr-o alimentație echilibrată, dar frecvența și speciile consumate trebuie încadrate în recomandările medicale privind aportul de pește și contaminanții marini.
Salată cu sardine și verdețuri Moment recomandat: prânz. Ingrediente principale: file de sardine, salată verde, roșii, castravete, lămâie. Justificare funcțională: crește componenta vegetală și aportul de fibre al mesei.
Tartină integrală cu sardine Moment recomandat: mic dejun sărat sau gustare. Ingrediente principale: pâine integrală, sardine, roșii, verdețuri. Justificare funcțională: combină proteinele și grăsimile din pește cu fibre și carbohidrați.
Cartofi cu sardine și ceapă roșie Moment recomandat: prânz sau cină. Ingrediente principale: cartofi fierți, sardine, ceapă roșie, pătrunjel, lămâie. Justificare funcțională: transformă conserva într-o masă mai consistentă și echilibrată.
Bowl cu sardine și legume Moment recomandat: prânz. Ingrediente principale: sardine, legume, cereale integrale, verdețuri. Justificare funcțională: combină proteine, lipide, fibre și carbohidrați complecși.
Pentru o masă mai echilibrată, folosește conserva ca sursă de proteine și completeaz-o cu o porție generoasă de legume.
Dacă produsul are mult ulei, poți utiliza doar cantitatea necesară pentru gust, în funcție de aportul energetic dorit.
Verifică eticheta pentru cantitatea de sare, proteine, grăsimi și eventual valorile EPA și DHA dacă vrei să estimezi exact aportul nutrițional.
Fileurile de sardine cu legume SAFI, 105 g, reprezintă o variantă practică de pește la conservă, care combină proteinele și grăsimile caracteristice sardinelor cu roșii, ardei și ceapă. Principalul avantaj nutrițional al sardinelor este asocierea dintre proteine complete și acizi grași omega-3 marini. Totuși, fără valorile nutriționale și lista completă de ingrediente, aportul exact de omega-3, vitamina D, calciu, fier sau sare nu poate fi cuantificat. Integrate alături de legume și, după necesar, o sursă de carbohidrați complecși, pot constitui baza unei mese rapide și sățioase.
Lista completă de ingrediente nu a fost furnizată. Conform descrierii produsului: file de sardine, ulei de măsline, roșii, ardei, ceapă și condimente naturale.
Nu există recenzii până acum.
Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *
Recenzia ta *
Nume *
Email *
Salvează-mi numele, emailul și site-ul web în acest navigator pentru data viitoare când o să comentez.
Nu ai niciun produs în coș.
