Vitaminele B — Cofactori ai sistemului nervos, nu stimulante

Complexul B nu oferă energie ca un stimulant — cele opt vitamine sunt cofactori enzimatici esențiali pentru metabolismul neuronal, sinteza neurotransmițătorilor, integritatea mielinei și procesarea ADN-ului, fiecare cu mecanism distinct. Deficitul de B12 blochează metionin sintaza, acumularea homocisteinei compromite sinteza mielinei, iar neuropatia periferică și mielopatia spinala sunt consecințele unui deficit sever prelungit — reversibilitatea depinde de durata deficitului. B6 sub formă de piridoxal fosfat este cofactorul sintezei serotoninei, dopaminei și GABA, dar excesul de supliment peste 100 mg/zi pe termen lung produce neuropatie periferică. Folatul, B12 și B6 nu acționează independent — sunt verigi ale aceluiași ciclu al metilării; varianta genetică MTHFR C677T, prezentă la 10–15% din populație, reduce activitatea enzimei cu 40–60% și impune metilfolat în loc de acid folic standard. Suplimentarea are logică biologică pentru grupuri cu risc documentat, nu ca preventiv universal.

Analiza completă pe healthwise.ro.