Aminoacizi și proteine funcționaleFitness & RecuperareNutriție și Suplimente Funcționale Exercițiu și aminoacizi esențiali: combinația care schimbă biologia musculară după 65 ani by Mihaela Marinescu iulie 21, 2026 by Mihaela Marinescu iulie 21, 2026 18 minutes read Sarcopenia — pierderea progresivă de masă și forță musculară asociată îmbătrânirii — nu urmează un traseu biologic fix. Procesul este mediat de un echilibru dinamic între semnale anabolice și catabolice, … 0 FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappCopy LinkThreadsEmail
Fitonutrienți și antioxidanți naturali Equol — metabolitul microbiomului care schimba efectele fitoestrogenilor by Mihaela Marinescu iulie 21, 2026 by Mihaela Marinescu iulie 21, 2026 29 minutes read Equol este un compus bioactiv produs exclusiv de anumite bacterii intestinale prin metabolizarea daidzeinei, una dintre principalele izoflavone din soia. Equol nu există în aliment — apare după digestie, ca … 0 FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappCopy LinkThreadsEmail
Fitness & RecuperareNutriție și Suplimente Funcționale NMN reduce inflamația musculară — și tocmai asta poate fi problema by Mihaela Marinescu iulie 21, 2026 by Mihaela Marinescu iulie 21, 2026 20 minutes read De ce inflamația musculară schimbă contextul NMNNicotinamida mononucleotidă (NMN) este un precursor al NAD+, o coenzimă esențială pentru metabolismul energetic și repararea ADN-ului, iar NMN supliment a devenit unul dintre … 0 FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappCopy LinkThreadsEmail
Fitness & RecuperareFitonutrienți și antioxidanți naturali Sucul de sfeclă roșie nu mărește mușchii — dar încetinește cât de repede îi pierzi la oboseală by Mihaela Marinescu iulie 21, 2026 by Mihaela Marinescu iulie 21, 2026 23 minutes read Sucul de sfeclă roșie și antrenamentul fizic se intersectează printr-un mecanism specific: nitrații din sfeclă sunt convertiți în organism în oxid nitric (NO), un gaz vasodilatator care îmbunătățește livrarea de … 0 FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappCopy LinkThreadsEmail
Nutriție și Suplimente Funcționale Prunele nu acționează doar ca laxativ — microbiota explică o mare parte din efectele lor by Mihaela Marinescu iulie 21, 2026 by Mihaela Marinescu iulie 21, 2026 20 minutes read Prunele (Prunus domestica) sunt printre cele mai studiate fructe în ceea ce privește sănătatea digestivă, iar beneficiile prunelor nu se explică prin conținutul de fibre singur. Ele furnizează sorbitol — … 0 FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappCopy LinkThreadsEmail
Fitonutrienți și antioxidanți naturali Antioxidantii si exercitiul fizic: cand mai mult nu inseamna mai bine by Mihaela Marinescu iulie 21, 2026 by Mihaela Marinescu iulie 21, 2026 23 minutes read Antioxidantii si exercitiul fizic se afla intr-o relatie mai complexa decat sugereaza marketingul suplimentelor: stresul oxidativ generat de efort nu este un efect secundar de neutralizat, ci un semnal biologic … 0 FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappCopy LinkThreadsEmail
Aminoacizi și proteine funcționale Suplimentele proteice funcționează — dar mai puțin decât crezi și în condiții mai stricte decât îți spun reclamele by Mihaela Marinescu iulie 21, 2026 by Mihaela Marinescu iulie 21, 2026 23 minutes read Suplimentele proteice sunt produsele cel mai bine vândute din industria nutriției sportive, iar promisiunile care le însoțesc — masă musculară mai mare, recuperare mai rapidă, performanță îmbunătățită — sunt prezentate … 0 FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappCopy LinkThreadsEmail
Nutriție și Suplimente Funcționale Maslinele: aliment mediteranean bogat in grasimi mononesaturate si polifenoli, dar cu o limita reala de sodiu by Mihaela Marinescu iulie 21, 2026 by Mihaela Marinescu iulie 21, 2026 24 minutes read Maslinele sunt fructele arborelui Olea europaea si unul dintre alimentele definitorii ale dietei mediteraneene, a carei valoare cardiometabolica este sustinuta de cateva dintre cele mai solide dovezi din nutritie. Din … 0 FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappCopy LinkThreadsEmail
Nutriție și Suplimente Funcționale Morcov, sfeclă, cartof dulce, ridichi şi păstârnac: ce aduc cu adevărat rădăcinoasele by Mihaela Marinescu iulie 21, 2026 by Mihaela Marinescu iulie 21, 2026 24 minutes read Rădăcinoase beneficii vin din compoziţii foarte diferite: morcovul aduce beta-caroten şi fibre, sfecla roşie nitraţi naturali şi betalaini, ridichile compuşi sulfuraţi şi volum cu puţine calorii, cartoful dulce carotenoizi sau … 0 FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappCopy LinkThreadsEmail
Nutriție și Suplimente Funcționale Cartoful fiert, răcit și reîncălzit nu mai este același aliment din punct de vedere biologic by Mihaela Marinescu iulie 21, 2026 by Mihaela Marinescu iulie 21, 2026 23 minutes read Cartoful (Solanum tuberosum) este unul dintre cele mai consumate alimente din lume și una dintre cele mai frecvente surse de carbohidrați complecși. Impactul său metabolic depinde mai puțin de alimentul … 0 FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappCopy LinkThreadsEmail
Aminoacizi și proteine funcționaleFitness & Recuperare Proteinele înainte de alergare nu îți distrug digestia — dar intestinul tău are condiții by Mihaela Marinescu iulie 20, 2026 by Mihaela Marinescu iulie 20, 2026 20 minutes read Intestinul în mișcare — un organ cu priorități diferite față de stomacul în repausProteinele înainte de alergare sunt evitate în mod tradițional de alergători, din teama că vor genera simptome … 0 FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappCopy LinkThreadsEmail
Neurologie & NeuroștiințeNutriție și Suplimente Funcționale Dieta în migrene: aceeași mâncare poate fi trigger într-o zi și neutră în alta by Mihaela Marinescu iulie 20, 2026 by Mihaela Marinescu iulie 20, 2026 26 minutes read Dieta în migrene nu funcționează ca o listă universală de alimente interzise, ci ca un mod de a reduce factorii care scad pragul neurologic al creierului: foamea, deshidratarea, fluctuațiile glicemice, … 0 FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappCopy LinkThreadsEmail
