Vitamina B12 by Mihaela Marinescu decembrie 8, 2025 written by Mihaela Marinescu decembrie 8, 2025 0FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappCopy LinkThreadsEmail 125 « Back to Glossary Index Vitamina B12 (Cobalamină) (subst., vitamină esențială hidrosolubilă) Vitamina B12, cunoscută și sub numele de cobalamină, este o vitamină esențială implicată în funcția neurologică, formarea celulelor roșii din sânge și sinteza ADN-ului. Organismul nu o poate produce, de aceea trebuie obținută din alimentație sau suplimente. Este depozitată în ficat în cantități relativ mari, dar nivelurile pot scădea treptat în dietele restrictive, tulburările digestive sau în caz de absorbție deficitară. Rolurile principale ale vitaminei B12 formarea eritrocitelor și prevenirea anemiei megaloblastice funcționarea corectă a sistemului nervos sinteza ADN și diviziune celulară sănătoasă susținerea metabolismului energetic reglarea funcției cognitive și a memoriei rol în fertilitate și dezvoltarea embrionară (în special împreună cu folatul) Surse alimentare Vitamina B12 se găsește aproape exclusiv în alimente de origine animală: carne, pește, fructe de mare lactate și ouă produse fortificate (pentru vegetarieni/vegani) Persoanele vegane, cele cu gastrită, boală celiacă, boli inflamatorii intestinale sau care iau inhibitori de pompă protonică pot dezvolta deficit. Semne ale deficitului de vitamina B12 oboseală persistentă, slăbiciune furnicături în mâini/picioare (parestezii) tulburări de memorie sau concentrare paloare glosită (limbă roșie, dureroasă) anemie megaloblastică tulburări menstruale și probleme de fertilitate La valori foarte scăzute pot apărea leziuni neurologice ireversibile. Când este recomandată testarea vitaminei B12? simptome de deficit sau anemie perioadă preconcepțională și sarcină dietă vegetariană/vegană boli digestive (gastrită atrofică, boală celiacă, Crohn) vârstnici utilizarea îndelungată a metforminului sau IPP-urilor Valori orientative (pot varia în funcție de laborator) < 200 pg/mL → deficit 200–350 pg/mL → risc de deficit (necesită investigații suplimentare, ex. holo-TC) > 350 pg/mL → considerat adecvat pentru majoritatea persoanelor Holo-transcobalamina (holo-TC) este markerul cel mai sensibil pentru detectarea deficitului precoce. Legătura cu fertilitatea și sarcina Vitamina B12 este crucială pentru: ovulație regulată calitatea ovocitelor sinteza ADN embrionar prevenirea defectelor de tub neural (alături de folat) Nivelurile suboptimale pot contribui la anovulație, dereglări menstruale și infertilitate. « Back to Glossary Index Mihaela Marinescu Sunt Mihaela Marinescu, fondatoarea Healthwise.ro și editor specializat în conținut despre sănătate, beauty, nutriție funcțională și prevenție. Am studiat Medicina la Universitatea de Medicină și Farmacie „Carol Davila” din București, experiență care mi-a format interesul pentru corpul uman, biologie și educație medicală explicată clar. Prin Healthwise, îmi propun să traduc informația științifică și cele mai noi cercetări internaționale într-un limbaj accesibil, cald și responsabil. În medicină există un cuvânt important: complianță. Din punctul meu de vedere, complianța reală nu se naște din frică sau din instrucțiuni greu de urmat, ci din înțelegere. Oamenii au mai multe șanse să aibă grijă de sănătatea lor atunci când înțeleg ce se întâmplă în corp, de ce contează anumite alegeri și cum pot integra recomandările medicale într-o viață reală. Motivul pentru care site-ul se numește Healthwise pornește de la o convingere simplă: un om sănătos are mai multă energie pentru înțelepciune, creștere personală și o viață cu sens. Când sănătatea este susținută prin alegeri informate, ea nu mai consumă tot spațiul interior în jurul bolii, ci devine terenul pe care se poate construi. Astfel, Health și Wise se hrănesc reciproc: sănătatea face loc înțelepciunii, iar înțelepciunea protejează sănătatea. Conținutul publicat pe Healthwise are scop educațional și nu înlocuiește consultul medical, diagnosticul sau recomandarea unui specialist. Dacă te regăsești în semnele, simptomele sau situațiile descrise în articole, îți recomand să discuți cu un medic sau cu un specialist potrivit. Știința oferă informația, dar clinicianul este cel care o interpretează și o aplică în contextul tău personal. previous post Feritină next post Vitamina B12 serică
