Vitamina K by Mihaela Marinescu decembrie 5, 2025 written by Mihaela Marinescu Published: decembrie 5, 2025Updated: iunie 21, 2026 0FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappCopy LinkThreadsEmail 128 « Back to Glossary Index Vitamina K (subst., nutriție / hematologie / metabolism osos) Vitamina K este un grup de vitamine liposolubile esențiale pentru coagularea sângelui, sănătatea oaselor și protecția vaselor de sânge. Formele principale sunt vitamina K1 (filochinonă), prezentă în frunzele verzi, și vitamina K2 (menachinonă), prezentă în alimente fermentate și unele produse de origine animală. Forme principale Vitamina K1 (filochinonă) – se găsește în: spanac, kale, broccoli, salată verde, varză de Bruxelles; rol dominant în coagulare. Vitamina K2 (menachinonă, ex. MK-4, MK-7) – se găsește în: natto, brânzeturi maturate, gălbenuș de ou, ficat, alimente fermentate; implicată în sănătatea oaselor și prevenirea calcifierii vasculare. Funcții principale activează factorii de coagulare dependenți de vitamina K (II, VII, IX, X) → hemostază normală activează osteocalcina → fixarea calciului în os și prevenirea osteoporozei activează Matrix Gla Protein (MGP) → inhibă calcifierea vasculară contribuie la echilibrul dintre calciul din oase și cel din vase Deficit de vitamina K – posibile manifestări tendință la vânătăi și sângerări ușoare sângerări gingivale sau nazale menstre abundente timp de coagulare prelungit (INR crescut) pe termen lung: os fragil, risc crescut de fracturi Deficitul sever este rar la adulți, dar poate apărea în: boli hepatice, malabsorbție, tratamente cu antibiotice prelungite sau medicamente care reduc absorbția grăsimilor. Interacțiuni medicamentoase importante Warfarină / acenocumarol (Sintrom) – inhibă ciclul vitaminei K; aportul de K trebuie să fie stabil, nu eliminat. medicamente care reduc absorbția grăsimilor sau tratamente îndelungate cu antibiotice pot scădea nivelul de vitamina K. Suplimentele cu vitamina K (mai ales K2) se iau doar la recomandarea medicului la pacienții aflați pe anticoagulante. Surse alimentare frunze verzi (spanac, kale, rucola, salată, mangold) broccoli, varză de Bruxelles natto (soia fermentată), brânzeturi maturate gălbenuș de ou, ficat varză murată, kimchi și alte alimente fermentate Absorbția este mai bună când sunt consumate cu grăsimi sănătoase (ulei de măsline, avocado, nuci). « Back to Glossary Index Mihaela Marinescu Sunt Mihaela Marinescu, fondatoarea Healthwise.ro și editor specializat în conținut despre sănătate, beauty, nutriție funcțională și prevenție. Am studiat Medicina la Universitatea de Medicină și Farmacie „Carol Davila” din București, experiență care mi-a format interesul pentru corpul uman, biologie și educație medicală explicată clar. Prin Healthwise, îmi propun să traduc informația științifică și cele mai noi cercetări internaționale într-un limbaj accesibil, cald și responsabil. În medicină există un cuvânt important: complianță. Din punctul meu de vedere, complianța reală nu se naște din frică sau din instrucțiuni greu de urmat, ci din înțelegere. Oamenii au mai multe șanse să aibă grijă de sănătatea lor atunci când înțeleg ce se întâmplă în corp, de ce contează anumite alegeri și cum pot integra recomandările medicale într-o viață reală. Motivul pentru care site-ul se numește Healthwise pornește de la o convingere simplă: un om sănătos are mai multă energie pentru înțelepciune, creștere personală și o viață cu sens. Când sănătatea este susținută prin alegeri informate, ea nu mai consumă tot spațiul interior în jurul bolii, ci devine terenul pe care se poate construi. Astfel, Health și Wise se hrănesc reciproc: sănătatea face loc înțelepciunii, iar înțelepciunea protejează sănătatea. Conținutul publicat pe Healthwise are scop educațional și nu înlocuiește consultul medical, diagnosticul sau recomandarea unui specialist. Dacă te regăsești în semnele, simptomele sau situațiile descrise în articole, îți recomand să discuți cu un medic sau cu un specialist potrivit. Știința oferă informația, dar clinicianul este cel care o interpretează și o aplică în contextul tău personal. previous post Recuperare hormonală next post Vitamina K1
