Vitamina K2 by Mihaela Marinescu decembrie 5, 2025 written by Mihaela Marinescu Published: decembrie 5, 2025Updated: august 17, 2026 0FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappCopy LinkThreadsEmail 58 « Back to Glossary Index Vitamina K2 (menachinonă) (subst., nutriție / metabolism osos & vascular) Vitamina K2, numită și menachinonă, este forma de vitamina K implicată în sănătatea oaselor, a vaselor de sânge și în metabolismul calciului. Spre deosebire de vitamina K1 (prezentă în frunze verzi), K2 se găsește în alimente fermentate, brânzeturi maturate și produse animale. Este formată din mai multe subtipuri (MK-4, MK-7, MK-9), fiecare cu durată și activitate metabolică diferită. Funcții principale activează osteocalcina → fixează calciul în oase activează Matrix Gla Protein (MGP) → previne depunerea calciului în artere susține densitatea minerală osoasă reduce rigiditatea vasculară și riscul de calcifiere arterială contribuie la o funcție metabolică optimă (sensibilitate la insulină, glucoză) Surse alimentare Vitamina K2 este prezentă în: natto (cea mai bogată sursă naturală de MK-7) brânzeturi maturate (Gouda, Brie, Edam) gălbenuș de ou ficat și organe produse fermentate (kimchi, varză murată) Forma MK-7 are cea mai lungă jumătate de viață și este preferată în suplimente. Deficit – manifestări posibile scăderea densității osoase risc crescut de osteoporoză tendință la calcifiere arterială rigidizare vasculară fragilitate osoasă la vârstnici sau menopauză Cine beneficiază cel mai mult de K2? femeile la menopauză persoane cu osteopenie/osteoporoză vârstnici pacienți cu calcifiere vasculară documentată persoane cu dietă săracă în alimente fermentate Interacțiuni Pacienții care folosesc anticoagulante de tip warfarină/acenocumarol NU trebuie să ia suplimente cu K2 fără aviz medical — modifică INR. « Back to Glossary Index Mihaela Marinescu Sunt Mihaela Marinescu, fondatoarea Healthwise.ro și editor specializat în conținut despre sănătate, beauty, nutriție funcțională și prevenție. Am studiat Medicina la Universitatea de Medicină și Farmacie „Carol Davila” din București, experiență care mi-a format interesul pentru corpul uman, biologie și educație medicală explicată clar. Prin Healthwise, îmi propun să traduc informația științifică și cele mai noi cercetări internaționale într-un limbaj accesibil, cald și responsabil. În medicină există un cuvânt important: complianță. Din punctul meu de vedere, complianța reală nu se naște din frică sau din instrucțiuni greu de urmat, ci din înțelegere. Oamenii au mai multe șanse să aibă grijă de sănătatea lor atunci când înțeleg ce se întâmplă în corp, de ce contează anumite alegeri și cum pot integra recomandările medicale într-o viață reală. Motivul pentru care site-ul se numește Healthwise pornește de la o convingere simplă: un om sănătos are mai multă energie pentru înțelepciune, creștere personală și o viață cu sens. Când sănătatea este susținută prin alegeri informate, ea nu mai consumă tot spațiul interior în jurul bolii, ci devine terenul pe care se poate construi. Astfel, Health și Wise se hrănesc reciproc: sănătatea face loc înțelepciunii, iar înțelepciunea protejează sănătatea. Conținutul publicat pe Healthwise are scop educațional și nu înlocuiește consultul medical, diagnosticul sau recomandarea unui specialist. Dacă te regăsești în semnele, simptomele sau situațiile descrise în articole, îți recomand să discuți cu un medic sau cu un specialist potrivit. Știința oferă informația, dar clinicianul este cel care o interpretează și o aplică în contextul tău personal. previous post Vitamina K1 next post MK-4